Понедельник , 18 Март 2019
Главная » Здоровье » Разное » Здоровое питание – здоровые зубы
здоровые зубы, здоровое питание, что есть чтобы были красивые зубы, питание для здоровых зубов

Здоровое питание – здоровые зубы

Кто же не хочет быть обладателем прекрасных здоровых зубов и не потерять их годам к тридцати – сорока? Конечно, все хотят. Для того чтобы этого достичь, нужно позаботиться заранее о здоровье зубов.

Всем прекрасно известно, что зубы нужно чистить два раза в день, однако паста, щетка и разного рода ополаскиватели – это не все, что нужно зубам. Специалисты советуют обязательно включить в свой рацион продукты, обеспечивающие здоровье зубам. Давайте рассмотрим, что же это за чудесные продукты.

Кефир

Кефир – это прекраснейший продукт, содержащий большое количество фосфора и кальция, прекрасно усваиваемые организмом именно из данного продукта. Кефир также улучшает работу кишечно-желудочного тракта.

Сыр

Этот продукт также содержит большое количество кальция, который полезен для зубов. Кальций помогает укреплять эмаль зубов, а также поддерживает кислотно-щелочной баланс во рту, предотвращая размножение бактерий.

Грибы шиитаке

Эти грибы – лечебные. В них содержится большое количество веществ, полезных для здоровья зубов.

Сельдерей

Этот продукт полезен не только для зубов, но и для всего организма в целом. Пережевывание сельдерея служит своего рода массажером десен, укрепляющим зубы и стимулирующим кровоток. Слюна, выделяющаяся при пережевывании, удаляет налет на зубах, а также нейтрализует бактерии, скопившиеся во рту. Сельдерей – прекрасная замена жвачке.

Петрушка и мята

здоровые зубы, здоровое питание, что есть чтобы были красивые зубы, питание для здоровых зубов

Заменить жвачку помогут и эти прекрасные продукты, пожевав которые, ты освежишь дыхание (без вреда для зубов). Все дело в том, что петрушка и мята содержат эфирные масла, которые попадают в кровь, а затем в легкие, тем самым освежая дыхание.

Зеленый чай

Он полезен как для всего организма, так и для зубов. В зеленом чае содержатся катехины – вещества, убивающие бактерии, которые вызывают плохой запах из о рта и кариес.

Лук и чеснок

Лук содержит огромное число антибактериальных элементов, уничтожающих множество бактерий, которые вызывают кариес. Лучше всего чеснок и лук употреблять в свежем виде или добавлять в салат. Если вас смущает запах, который остается после их поглощения, то его легко убрать с помощью петрушки или мяты.

Киви

В этом продукте содержится витамин С, недостаточное количество которого вызывает кровоточивость десен, что, в свою очередь, приводит к пародонтозу. Одна штучка киви в день обеспечит дневную норму потребления витамина С.

Зерна кунжута

Кунжут содержит кальций, который очень полезен для зубов.

Рыба

Данный продукт богат  витамином D и легкоусвояемый белок. Данные вещества обязательны для хорошего усвоения кальция.

Клубника

Это очень полезная ягода, которая полна разными полезными микроэлементами, необходимыми для зубов. Клубничное пюре может помочь отбелить зубы.

Хрен

Этот продукт обеспечивает защиту зубов и десен. Вещества, входящие в состав хрена, обладают антисептическими свойствами, препятствуют размножению в полости рта бактерий.

Включив в рацион эти продукты, вы сможете не беспокоиться о здоровье своих зубов, они будут крепкими и красивыми. Конечно, помимо питания, не забывайте чистить зубы дважды в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *