TOP-5 самых полезных завтраков для здоровья

0
15
полезные завтраки, завтраки, каши, рецепты полезных завтраков, как приготовить полезный завтрак

Природа все продумала и предусмотрела, поэтому звери сначала ищут себе пищу и только потом употребляют ее. Так и человеку, прежде чем завтракать, нужно встать, умыться, заправить постель, затем только идти и готовить себе завтрак. Предлагаем вашему вниманию ТОР-5 самых полезных продуктов для завтрака.

Каша

Лучше всего отдать предпочтение овсянки. Вот только не нужно вспоминать ужасную кашу из нашего детства. На самом деле для приготовления овсянки есть масса рецептов, используя которые, вы будете готовить прекрасную, вкусную и главное полезную кашу. Давайте научимся это делать.

Первый рецепт:

Берем овсяные хлопья (4ст. ложки), замачиваем их в воде (можно заменить воду соком, молоком, кефиром), ждем пока хлопья набухнут. Во время ожидания натираем морковь и яблоко (по 1 шт.), добавляем в них 2 ст. ложки сметаны (можно масло – 1 ст. л.), изюм (1 небольшая горсть), чернослив. Жидкость с овсяных хлопьев сливаете и добавляете их в заранее приготовленную смесь. Все перемешиваете, украшаете черносливом и ломтиками яблока.

Второй рецепт:

Заливаем 5ст. ложек овсяных хлопьев холодной кипяченой водой на ночь. Утром добавляем туда 1 ст. ложку меда, 5 ст. ложек молока, орехи.

Третий рецепт:

Овсяные хлопья (2 ст. ложки) заливаем водой и ждем час. После этого добавляем туда сахар, кипяченое молоко (3 ложки), яблоко (потертое на терке).

Творог

Творог можно употреблять с фруктами. Например: возьмите банан, нарежьте его, смешайте с творогом, посыпьте орехами и заправьте медом.

Творог можно употреблять с ягодами. Для этого смешиваем творог, сахар (1ч. ложка), 100г любых ягод,  сметану.

Омлет

Омлет – прекрасный и сытный завтрак для всей семьи. Про его приготовление можно не рассказывать. Украсить омлет можно, например, зеленью.

Бутерброд

полезные завтраки, завтраки, каши, рецепты полезных завтраков, как приготовить полезный завтрак

Как же без него в нашем рейтинге. Бутерброд – это классический вид завтрака во многих семьях. Но главное ведь сделать бутерброд не просто вкусным, но и полезным. Для этого отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу. На него можно поместить кусочек отварной грудки, листик салата, кружочек помидора. Можно отдать предпочтение другому рецепту. Для второго рецепта необходимо взять творог, смешать с мелко порезанной зеленью, немного посолите полученную массу и можете смело намазывать на хлеб.

Салат

Конечно, для приготовления полезного салата необходимо полностью отказаться от майонеза. Его лучше заменить йогуртом.  Салат на завтрак можно готовить с говядиной, курицей и другим постным мясом. Для салата с курицей необходимо: отварить филе курицы, нарезать его, остудить, затем взять болгарский перец, его также порезать на небольшие ломтики, взять помидорки – черри, разрезать их пополам. Смешать все ингредиенты, заправить оливковым маслом.

Описанные выше продукты просты для приготовления, вкусные и самое главное полезные. Употребляя их на завтрак, вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here