Питание кормящей матери

0
2
как питаться кормящей матери, что есть маме чтобы у малыша не было аллергии, вкус молока матери

Питание – это важная составляющая жизни как будущей, так и уже состоявшейся матери. Кормящим матерям нужно подходить с особой тщательностью к выбору потребляемых продуктов.

Какой-то особой жесткой диеты придерживаться не нужно. Питаться можно также как вы и питались до появления малыша, подкорректировав питание немного в соответствии со здоровым питанием.

Самым оптимальным считается четырехразовое питание. Калорийность блюд должна быть достаточной и соответствующей энергозатратам (принцип здорового питания). Белков в рационе должно быть около 2 грамм на килограмм веса, углеводов – примерно 500 грамм, жиров – около 120-130 грамм. Не забывайте пить молоко, есть мясо (как рекомендовалось делать в течение всей беременности). Употребляйте больше фруктов. Главное, чтобы пища была свежая и качественная. Откажитесь от разного рода фаст-фудов. Помните, что то, что вы едите, напрямую влияет на развитие вашего малыша. Старайтесь употреблять в пищу только то, что будет полезно малышу.

Как избежать колик и других негативных последствий у малыша

У малыша еще не совсем развита пищеварительная система, поэтому часто возникают неприятные ощущения – колики. Данную проблему усугубляет употребление кормящей мамой газообразующих продуктов. К таким продуктам относится: квашеная и свежая капуста, бобовые, сырое молоко, черный хлеб. Также следует избегать обильного количество сырых овощей (в них содержится большой объем клетчатки, которая окажет слишком сильную нагрузку на кишечник малыша).

как питаться кормящей матери, что есть маме чтобы у малыша не было аллергии, вкус молока матери

Избегаем аллергии: практические советы

До года малыши очень подвержены аллергическим реакциям на разного рода вещества. Эти вещества попадают в организм ребенка через грудное молоко. А в грудное молоко они попадают из тех продуктов, которые употребляет кормящая мама. Поэтому кормящей матери следует избегать продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у малыша. Например, шоколад, какао-продукты, цитрусовые, клубника, морепродукты и некоторые другие. Дополнительно ко всему, следите за кожей вашего малыша, если вы увидите аллергическую реакцию на какой-то продукт (а им может быть что угодно), откажитесь от этого продукта. Если вы очень любите сладости, то можете включить в свой рацион пастилу и варенье из самых не аллергенных ягод и фруктов (например, черники, яблок).

Вкус молока

Испортить вкус молока могут необработанный чеснок, лук. Некоторые малыши отказываются пить молоко после употребление мамой цветной капусты, спаржи. Эти продукты лучше исключить из рациона, чтобы ваш малыш не отказывался от вашего молока.

Очень опасны!

Существуют продукты, которые не только не полезны, но и вредны для здоровья как мамы, так и малыша. Это продукты, содержащие большое количество ароматизаторов, красителей, консервантов. К таким продуктам относятся: газированные напитки, колбаса, консервированные продукты, фаст-фуды, майонез, соусы. Эти добавки очень тяжелы для переваривания и выведения. Также эти ингредиенты в основном являются аллергенными. Некоторые вызывают задержку выработки молока.

Для кормящей мамы самое главное – это придерживать здорового питания. Помните, что то, что вы едите, вы передаете своему малышу. Правильное и здоровое питание – залог здорового, красивого и умного ребенка!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here