Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Красота » Теория и практика » Худеем правильно!
как похудеть, как правильно худеть, худеем правильно, как похудеть без вреда для здоровья

Худеем правильно!

Вечная проблема любой представительницы прекрасного пола (у кого-то в большей степени, у кого-то в меньшей) – это желание похудеть. К пляжному сезону, подобное желание усиливается. Как же достичь желаемых форм, не испортив при этом здоровье?

В предыдущей статье рассматривался вопрос о диетах, об их пользе и вреде. Диета – это не самый хороший способ для похудения. Конечно, многие могут возразить, ведь она приносит свои плоды. Однако, задумайтесь, ведь, используя, например, моно диету, вы лишаете свой организм многих питательных веществ. Килограммы уходят, но также уходит и красота, и здоровье. Тем более что, завершив диету, вы можете не удержать свой вес в достигнутых рамках. Что же делать?

Ответ на этот вопрос есть. Прежде всего, для того, чтобы начать худеть правильно, необходимо полностью перестроить свою жизнь, свои привычки. Это самое первое, что необходимо сделать, ведь именно ваши привычки (в еде, в жизни) привели вас в нынешнее состояние.

Изменить привычки не так легко, как кажется на первый взгляд, ведь человек от природы существо очень ленивое. Мы всегда откладываем все на завтра. Думаем: «Завтра я точно это сделаю (начну качать пресс, перестану есть за три часа до сна и т.д.)». Наступает завтра и что мы видим? Единицы сдерживают данное себе обещание. Пересилить свою натуру сложно, но можно! Изменив свои привычки, вы, незаметно для себя, измените мир вокруг.

Первым делом необходимо ввести себе в привычку заниматься физическими нагрузками. Достаточно всего 20-60 минут ежедневно, чтобы уже через месяц заметить результаты. Почему такой разброс во времени, спросите вы? Все потому, что у каждого человека разное количество килограмм, которые необходимо скинуть, разный уровень физической подготовки. 20 минут хватит желающим поддержать мышцы в тонусе, немного уменьшить жировую прослойку, но этого недостаточно для реального уменьшения жира. Жир начинает сжигаться только по прошествии 30 минут тренировок. Упражнения могут быть не сложными, но о них мы поговорим в следующей статье.

Взяв себе в привычку заниматься ежедневно, необходимо перестроить свой рацион питания. Прежде всего, развеем миф: «Нельзя есть после 18 часов». На самом деле, давно доказано, что это миф. Нельзя есть за 3 часа до сна, а не после 18, если конечно вы не ложитесь спать в 21. Это нужно запомнить. Питаться необходимо регулярно, но небольшими порциями. Голодать не следует (недостатки его были рассмотрены). Можно устраивать себе разгрузочные дни. Употреблять в пищу необходимо здоровую пищу, т.е. исключить любые фаст фуды. Желательно употреблять в пищу больше фруктов, овощей, избегать всего жаренного в большом количестве масла.

Здоровое питание, физические нагрузки – вот залог стройности, красивой внешности и прекрасного здоровья. Всего этого может добиться любой, главное желание и четкое представление о том, что вы хотите достичь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *