Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Красота » Теория и практика » Спорт для ленивых
спорт для ленивых, как похудеть не вставая с дивана, простые упражнения для похудения

Спорт для ленивых

Спорт – это дело полезное. Однако не всем под силу взять себя в руки и начать регулярные тренировки. Специально для таких людей, существует комплекс упражнений, которые достаточно просты, но как и любые упражнения они требуют упорства и труд.

Первое время, выполняя данные упражнения, вы будете чувствовать усталость – не пугайтесь, это нормально. Мышцы у вас тренируются, поэтому и вызывают усталость организма. Главное не бросайте заниматься, помните о том, для чего вы это все делаете. Например, для красивой фигуры, прекрасного здоровья и т.д.

Итак, перейдем к самим упражнениям.

Прежде всего, ходите больше пешком. Сидячая работа, пассивный отдых – все это ведет к ухудшению здоровья и повышению лишнего веса, избавиться от которого достаточно сложно. Если вы работаете не далеко от дома, то вам замечательно подойдут пешие прогулки, главное выйдете пораньше, чтобы не опоздать. Ходьба – очень полезное упражнение, ведь в данном случае вы особо не напрягаетесь, а мышцы задействованы те, которые нужно.

Второе упражнение – прогулки. Когда вы идете, например, на работу, то вы спешите и эффект от ходьбы не такой хороший, а если вы просто гуляете, то вы незаметно для себя качаете мышцы в полезном ключе. Возьмите себе за правило прогуливаться перед сном – это поможет вам успокоить нервы, вы крепче будете спать и, в то же время, подтяните свою фигуру. Однако не стоит просто медленно, не спеша прогуливаться, старайтесь дать мышцам нагрузку, ищите места с подъемами и спусками, увеличивайте темп ходьбы.

Третье – полюбите лестницы. Современный век нас избаловал, в какой высотный дом не придешь, везде лифты. Люди расслабились и перестали ходить по лестнице, а зря. Ходьба по лестнице поможет избежать гипердинамии. Даже 30-40 ступенек хорошо отразятся на вашей фигуре.

спорт для ленивых, как похудеть не вставая с дивана, простые упражнения для похудения

Четвертое – не расслабляйтесь. Везде, вне зависимости от того, чем вы заняты (готовкой, едете в общественном транспорте) качайте мышцы (о том, как это делать, рассказывалось в предыдущей статье).

Пятое – если есть спортивные тренажеры, вплоть до простейших, не избегайте их. Можно заниматься на тренажерах под музыку.

Шестое – плавание. Плавание очень полезный вид спорта. Самое интересное, что плавая, вы не замечаете, как мышцы качаются. Только выйдя из воды, вы понимаете как вы устали. Плавая, вы равномерно качаете все мышцы, сбрасываете лишние килограммы. Даже не умеющие плавать, могут позаниматься в воде, например, попрыгать, побегать и т.д.

Седьмое – чаще роняйте предметы. Роняя что-либо, вы вынуждены это поднимать. Уронив, например, спичечный коробок и рассыпав спички, не старайтесь поднять их все сразу, поднимайте по одной, ведь так вы, незаметно для себя, сделаете полезные упражнения – наклоны.

Вне зависимости от того, какие упражнения вы делаете, используйте каждую свободную минуту для достижения желаемых форм и поддержания уже существующих.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *