Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Здоровье » Разное » Низкоуглеводное питание для мужского организма
Низкоуглеводное питание для мужского организма, правила низкоуглеводной диеты, низкоуглеводная диета

Низкоуглеводное питание для мужского организма

Мужчинам намного проще соблюдать такую диету, чем представительницам слабого пола. Это может происходить только в случае небольшого потребления калорий, чему способствуют углеводы, но не жиры.

Если на данном этапе мужчина находится на маленьком углеводами рационе, то в качестве энергетического источника организм переходит к использованию гликогена. Запасённый жир тело может начать использовать в качестве энергии только в том случае, если запасов гликогена в организме не хватает. Одним словом для того, чтобы организм мог вернуть себе недостающую энергию, телу необходимо сжечь весь лишний жир при этом потребляя малое количество клетчатки. Такая совокупность последовательных действий называется кетозис.

 Можно также отметить, что кетоны хорошо уменьшают необходимость приёма пищи.

Есть много женщин, которые пользуются уже привычными безуглеводными диетами: по Дюкану и Кремлевская, чтобы придерживаться этих диет им нужно при себе иметь нужную для этого информацию в виде спец-книг и таблиц. Как правило, мужчине намного труднее соблюдать схематичную и балловую систему подсчётов. Таким образом, просто предлагается разобраться в принципах низкоуглеводного питания. Сейчас уже, наверное, многие знают, что самым необходимым энергетическим источником для организма являются углеводы (сахара). При таких сложных процессах в организме они отлично перевариваются и превращаются в глюкозу, которая вращается по кровеносной системе, и гликоген, который находится в мышцах и в печени для будущего использования.

Низкоуглеводная диета – это не столько диета, сколько стиль питания. Жесткие ограничения вводятся только в самом начале. Этот способ похудения наиболее щадящий и требующий серьезных усилий и затрат. Низкоуглеводная диета помогает похудеть практически всем. Все дело в том, что, ограничивая потребление углеводов, мы, тем самым, берем под контроль выработку инсулина (который, кстати говоря, отвечает за замедление или полное прекращение сжигания жира).

Три простых правила низкоуглеводной диеты

  1. Необходимо заменить углеводы белками, которые содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах;
  2. Постепенно необходимо снизить количество углеводов в рационе, исключив: рис, белый хлеб, пирожные, мороженое и ряд фруктов (дыня, арбуз, виноград, апельсины, абрикосы).
  3. Раз в неделю можно употребить в обычном объеме сложные углеводы, что поможет избавиться от проблемы с замедлением обмена веществ. К сложным углеводам относятся:
  •  Крупы, макароны (из твердых сортов пшеницы), каши;
  •   Зелень (салат, шпинат);
  •  Грибы;
  • Бобовые (бобы, чечевица и др.);
  • Фрукты (грейпфрут, персик)
  • Овощи (перец болгарский, томаты, капуста и др.)
  • Ягоды (слива, вишня)

Следите за своим весом и фигурой, занимайтесь спортом и придерживайтесь довольно простой низкоуглеводной диеты. Будьте здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *