Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Красота » Диета » Легкая диета
Легкая диета, как легко похудеть, как быстро похудеть, под запретом продукты, что можно есть при диете, легкая диета для похудения, простая диета

Легкая диета

Разве такая существует? Конечно, легкая диета не вызывает абсолютно никаких затруднений. Находясь на ней нет необходимости голодать, но при этом она гарантирует потерю веса стабильно. Итак, рассмотрим самые легкие планы питания, следуя которым, вы потеряете ненавистные килограммы.

2 недели легкой диеты

Как видно из названия, придерживаться этой диеты следует две недели.

Начало дня – первый завтрак. Для первого завтрака подойдет кусочек отрубного или черного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла, яблоко (можно большое), 1 чашка чая (без сахара).

Затем второй завтрак. Для него подойдет галетное печенье (не больше 2 шт.), запить можно нежирным кефиром (примерно 200 мл).

Наступает время обеда. На обед можно позволить себе супчик с морковью, брокколи, томатами, луком, зеленью. Суп готовится на мясном бульоне (не жирном и слабом), кусочек куриной грудки, отварной говядины или рыбы. На десерт можно съесть грушу или яблоко. Запить все это негазированной минеральной водой.

Ужин предполагает овощной салат и полпорции каши.

Перед сном, конечно же, тоже хочется чего-нибудь перекусить. Помните о килограммах и выпейте чашечку зеленого чая.

Одна неделя на легкой диете

Легкая диета, как легко похудеть, как быстро похудеть, под запретом продукты, что можно есть при диете, легкая диета для похудения, простая диета

Это второй вид легкой диеты, она длится одну неделю. Эта диета позволяет самостоятельно составлять свое меню из предложенных ингредиентов. Единственное правило: ужин съедается как минимум за 4 часа до сна.

Список допустимых продуктов:

— морепродукты;

— щи, борщ на нежирном бульоне;

— куриная грудка (без шкурки), говядина и другие постные сорта мяса;

— отварные яйца;

— любая рыба (минтай, окунь и др.);

— отрубной, зерновой, ржаной хлеб (до 100г в день);

— низкокалорийный сыр, нежирное молоко, зернистый творог;

— супы (на нежирном бульоне или постные);

— кисло-сладкие фрукты и ягоды;

— нежирные кисломолочные напитки;

— овощи (лимитируется только картофель);

— каши (гречка, перловая)

Под полным запретом находятся:

— алкоголь;

— жареные продукты, животные жиры;

— сдоба и кондитерские изделия;

— сладкие напитки (лимонады, соки)

С солью также не стоит усердствовать. Можно лишь слегка подсаливать  блюда. От сахара стоит и вовсе отказаться (заменить его медом).

Употреблять пищу нужно около 5 раз в день. Вся еда должна быть отварена, потушена, приготовлена на пару.

Легкая диета, как легко похудеть, как быстро похудеть, под запретом продукты, что можно есть при диете, легкая диета для похудения, простая диета

Примерное меню диеты

Завтрак:

— каша и овощи;

— отварные яйца;

— творог и нежирный кефир

Второй завтрак:

— тост и чай (можно с 1 ч. Л. Меда);

— кисло – сладкие фрукты;

— вода и овощной салат

Обед:

— овощной суп, тост и чай, ломтик сыра;

— свежеприготовленный сок, 150 г филе куриного;

— фруктовый салат, борщ и чай.

Ужин:

— гречка на воде, овощной салат (запить отваром шиповника);

— винегрет (с оливковым маслом), чай;

— запеченная рыба и томатный сок, листовые овощи.

Перед сном:

— минеральная вода (без газа);

— чай с мятой;

— зеленый чай

Такая диета поможет «потерять» пару килограмм. Такая диета подходит практически каждому (ведь она практически не имеет противопоказаний). Худейте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *