Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Красота » Диета » Голодание: польза или вред
голодание, польза голодания, вред голодания

Голодание: польза или вред

Большинство людей на Земле мечтают быть здоровыми. Для достижения своей мечты, многие обращаются к традиционной медицине, кто-то — к нетрадиционной. Нетрадиционная медицина говорит, что для хорошего здоровья и долголетия необходимо голодать. Попробуем разобраться во всех тонкостях голодания.

Польза голодания

Несомненно, польза от голодания есть. В чем именно польза – это зависит от метода голодания. На самом деле существует много методов голодания: короткое голодание (1,5-2 суток), длительное голодание (больше 5 дней) и др. К пользе голодания можно отнести, конечно же, похудение, организм очищается от вредных веществ. Голодая, человек заставляет свой организм использовать накопленные жиры для выработки глюкозы, что приводит к повышенной выработке гормонов коры надпочечников (данные гормоны обладают противовоспалительными свойствами). Все это способствует оздоровительному эффекту голодания.

Конечно, короткое голодание без применения физических нагрузок не окажет положительного эффекта. Голодая для похудения, следует четко понимать, что вес активно снижается только в первые дни, потом снижение не так заметно. После короткого голодания вес может быстро вернуться, поэтому главное не потерять достигнутые результаты.

Правильное голодание даст вам чувство легкости во всем теле, потребность в еде снизится.

Вред голодания

Прежде всего, следует помнить, что некоторым людям голодание категорически противопоказано. К таким людям относятся: онкологические больные, людям, у которых заболевания сердца, беременным и некоторым другим.

Вред голодания заключается, прежде всего, в том, что долгое голодание способствует снижению иммунитета, т.е. любые вирусы и микробы вас легко одолеют. Голодание приводит к гормональной перестройке организма, нарушаются обменные процессы, что может привести к анорексии. Анорексия очень тяжелое заболевание, при нем больные не могут принимать пищу, она у них вызывает отвращение, возникает постоянная рвота. Также голодание негативно сказывается на психике, поведении человека. Длительное отсутствие пищи приводит к снижению чувствительных реакций, появлению галлюцинаций, притуплению мыслительных процессов, апатии, которая может сопровождаться агрессией, раздражительностью.

Как же совместить приятное с полезным или как правильно голодать?

Голодание при правильном подходе приносит пользу организму. Главное правильно подойти к этому делу. Прежде всего, нельзя резко оставлять организм без еды. Организм необходимо постепенно приучать к голоданию. Сначала следует провести около 3 процедур голодания один раз в неделю. Затем можно переходить к трехдневным голоданиям. В процессе голодания необходимо четко прислушиваться к организму, он сам подскажет, готов ли он голодать дальше.

Перед голоданием организм необходимо подготовить. За день до этого желательно употреблять в пищу одни овощи, фрукты. При голодании пить следует столько, сколько хочется.

Выйти из голодания также необходимо правильно. Если голодание длилось день, то на следующий день следует употреблять легкую пищу, такую как: овощи, фрукты. Длительное голодание требует особого отношения к выходу из него. Первые дни после подобного голодания следует употреблять различные соки, затем начинать употреблять тертые фрукты и овощи, потом добавлять в рацион орехи и хлеб. Только через две недели можно вернуться к нормальном питанию.

Голодание – это полезный процесс, который принесет пользу при правильном подходе. Главное не кидайтесь «в омут с головой» в голодание – от такого процесса ничего хорошего не будет, делайте все плавно и постепенно, тогда ваш организм оздоровится, омолодится и вы почувствуете себя намного лучше.

1 комментарий

  1. Кристина

    Мне тоже кажется, что иногда голодать полезно. Вон долгожителей когда показывают, они говорят, что никогда не переедают и периодически голодают. Организм, попадая в стресс от голодания, использует свои резервы, соответственно оздоравливается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *