Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Фитнес » Программы тренировок » Фитнес для беременных
фитнес для беременных, можно ли заниматься фитнесом беременным

Фитнес для беременных

Беременность – это счастье для большинства женщин. Однако материнство, к сожалению, не проходит бесследно для фигуры. Во время беременности у большинства женщин могут появиться проблемы с лишним весом, живот потеряет тонус и немного обвиснет. Также может ослабнуть спина, из-за чего появятся боли в спине.

Беременность – это тяжело. Редко у кого она проходит легко и задорно. Вторая половина беременности ассоциируется у большинства женщин с пассивным отдыхом и постоянным нахождением в горизонтальном положении. Объясняют эти действия женщины тем, что нужно набраться сил перед родами. Сил набраться, конечно, нужно, но не таким образом. Лежа на диване и поглощая лакомства, вы только приобретете лишние сантиметры на талии, бедрах, от которых потом будет сложно избавиться.

Как подготовиться к родам, не набрав лишние килограммы?

Заняться фитнесом! Но не простым, а фитнесом для беременных. Фитнес для беременных отличается от обычного фитнеса. Интенсивность занятий для будущих мам намного ниже. Во время занятий, беременные следят за своим пульсом, если он слишком ускорился, то нагрузку снижают, чтобы не допустить перегревание плода. Также во время таких занятий следят за правильным дыханием (это очень важно, ведь беременная женщина снабжает кислородом не только себя, но и будущего малыша).

Фитнес для беременных включает в себя упражнения, укрепляющие спину, ноги, брюшной пресс, руки. В ходе занятий повышается гибкость тазовых сочленений и позвоночника. На последних месяцах беременности все упражнения проводятся в сидячем положении и в медленном темпе, число повторений каждого упражнения сокращается.

Множество упражнений во время беременности делать запрещено. К таким упражнениям относятся: наклоны, скручивания, резкие движения, махи, силовые упражнения. Бег, прыжки также под запретом.

В конце беременности следует быть особенно аккуратной, ведь в этот период наблюдается ослабление суставов у женщин. Это связано с тем, что организм начинает вырабатывать гормон релаксин, который предназначен для того, чтобы сделать все суставы подвижными.

Занимаясь фитнесом для беременных, вы сможете не беспокоиться о своей фигуре после родов. Фитнес поможет вам поддерживать красивые формы и во время беременности. Тем более после родов вы сможете быстро вернуться в нужную вам форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *