Понедельник , 18 Июнь 2018
Главная » Красота » Диета » Диета шести лепестков: меню и выход из нее
диета шести лепестков, диета шести лепестков меню, выход из диеты шести лепестков

Диета шести лепестков: меню и выход из нее

Меню

Меню для каждого дня составляется, исходя из ряда принципов.

Первый день – рыба. Готовить рыбу можно любым диетическим способом (варят, парят, тушат). Соль допускается, но немного. Этот день подразумевает употребление не только рыбы, но и рыбный бульон, добавляя в него разные приправы, зелень.

Во второй день употребляют овощи в любом виде (сырые, отварные, тушеные). Можно употреблять любые овощи, в том числе картофель (но в разумных пределах). Можно употреблять свежеприготовленные овощные соки.

В третий день – куриная грудка. Грудку можно также отваривать, тушить, запекать в духовке. Также разрешается употребление куриного бульона с приправами и зеленью.

Четвертый день – злаковый. Можно употреблять каши (любые), которые были приготовлены на воде. Соли разрешено добавлять минимум. Можно есть даже семечки, хлебцы (зерновые),  отруби, пророщенные зерна. Пить можно несладкий квас и воду.

Пятый день – творожный день. Главное в этот день выбирать творог жирностью около 5% (не больше). Это поспособствует расщеплению жиров, имеющихся в организме.

Шестой день – фруктовый. Разрешается употреблять фрукты (любые) в сыром виде, либо запеченном. Пить можно соки (фруктовые), разбавляя водой.

На всем протяжении диеты можно пить зеленый и черный чай, воду, кофе (не больше 2 чашек). Главное избегать сахара.

Что делать на 7 день диеты?

Седьмой день предполагает либо начало диеты заново (с первого дня). Либо разгрузочный день.

Разгрузочный день – это отсутствие какой-либо еды, можно только пить питьевую воду или минеральную без газа.

Разгрузочный день подойдет только тем, кто в предыдущие 6 дней употреблял много калорий в пищу и при отсутствии тренировок.

Противопоказаниям к такой диете служат медицинские показатели, по которым вам необходимо соблюдать профилактическое или лечебное питание.

Диета 6 лепестков – прекрасный способ похудеть быстро и без вреда для здоровья. Главное, соблюдайте нужную последовательность дней и продуктов, тогда результат диеты вас порадует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *